Чего хотите достичь?

Рельеф

Сухое тело, видны мышцы, жир убран

Масса

Объём, широкие плечи, мощное сложение

Сила

Физически сильнее и выносливее

Как выглядите сейчас?

Худой

Мало веса, мышечной массы почти нет

Обычный

Среднее телосложение, есть живот

Плотный

Коренастый, мышцы есть, жир тоже

Лишний вес

Значительный лишний вес

К чему идёте?

Подтянутый

Нет лишнего, виден контур мышц

Спортивный

Явные мышцы, спортивная форма

Атлет

Мощное мускулистое тело

Мощный

Максимальный объём и сила

Ваш рост?

Нужен для расчёта программы и показателей

Какие мышцы в фокусе?

Можно выбрать несколько

Есть травмы или ограничения?

Программа исключит упражнения с нагрузкой на эти зоны

Ваш уровень подготовки?

Работали с отягощениями?

Проверка базовой силы

Отжимания за один подход

Где тренируетесь?

Дома

Со своим весом, без покупки инвентаря

В зале

Полный доступ к оборудованию

Сколько времени на тренировку?

Сколько раз в неделю готовы тренироваться?

Сколько часов спите?

Как сейчас питаетесь?

Как часто алкоголь?

Уровень стресса?

Когда хотите увидеть первый результат?

Ради чего это нужно?

Можно выбрать несколько

Ваш вес сейчас?

Нужен для прогноза изменений

Желаемый вес?

Под него подстроим результат и нагрузку

Последний шаг

Имя нужно для персонального промокода